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超厲害的作者：主婦之友社／編著福田千晶／醫學監修出版社：台灣東販出版日期：2020/12/28 電子書格式：EPUB 電子書內容介紹　　請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，　　也有可能是缺乏蛋白質的徵兆　　□ 目前正在瘦身，或是經常進行瘦身　　□ 幾乎不吃早餐　　□ 為了健康的緣故，設法盡可能不吃肉　　□ 早上起床爬不起來　　□ 容易疲倦　　□ 注意力不集中　　□ 有時候會恍神　　□ 容易焦躁　　□ 頭髮乾枯，沒有光澤　　□ 髮量漸漸變少　　□ 覺得浮腫　　…… 　　缺乏蛋白質，是各種毛病的根源　　皮膚和頭髮是以蛋白質構成的，而且荷爾蒙和免疫物質等的調整、　　將訊息傳送到腦部的神經物質的生成，也都與蛋白質息息相關。　　容易疲倦、手腳冰冷、記憶力或注意力下降，也都是因為缺乏蛋白質。　　有的人會因缺乏蛋白質而荷爾蒙失衡，提早出現更年期障礙之類的症狀，　　或是免疫機能下降，變得容易罹患感冒等疾病。　　　正在健身、減肥？平時熱愛運動？　　養生抗老、增肌減重絕對不可忽視「蛋白質」　　從今天起，將三餐改變成有意識地攝取蛋白質，　　5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異　　　　讓身體更健康，食材的攝取很重要　　蛋白質是由多種胺基酸所組成，　　但是在20種必需胺基酸當中，有9種無法在體內製造。　　所以，每天三餐從各式各樣的食材中攝取蛋白質很重要。　　　　　豐富多樣的料理，平均蛋白質含量15g以上　　雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、黃豆、蛋，　　營養均衡又美味的特調食譜，色香味俱全，每道蛋白質含量超過15g 　　輕鬆補充身體所需，用吃的就能擁有更健康的身體電子書兌換流程 MyBook。

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